您的经期可以出乎意料地强化你的磨练，自学如何在每个月的那段时间更为明智高效地磨练吧。　　我们把这个现象称作女性的优势。虽然经期不会常有难以言表的疼痛感，但是体内荷尔蒙的变化却可以协助你提升肌肉的恢复能力与对疼痛的承受力，而这样的变化在健美中反而是优点。

实质上，在生理周期以外的日子（即非月经期间），女性展开运动反而不会实在极具挑战。了解到你体内荷尔蒙变化如何影响你的身体，有助你解读为什么有些日子你可以轻而易举地匹敌那些室内自行车类运动，而有些日子里却实在提不起劲。

而这也可以在你精力充沛时大不受激励，而有时候没有那么有活力就必要削减运动量让自己放开（也会深感愧疚！）。　　经期的力量　　说道一起有点有趣：女性在经期（和经期之后一个星期）里，身体只不过和男性没过于大区别。斯坦福大学的运动生理学家以及研究月经对运动展现出的影响的主要研究人员斯泰西西姆斯博士说道，在这个周期里，你体内的女性荷尔蒙雌激素和孕酮水平都正处于最低值，使得整个身体的运营减慢最少新陈代谢快多了。　　这期间荷尔蒙数值虽然只是黯淡的变动，但却充足协助你在运动中有极大的提高，西姆斯这样说道，她正处于个人的好奇心进行了这项调查（她猜测她体内的荷尔蒙影响了她在一个铁人三项运动中的展现出）。

　　她的研究指出在荷尔蒙素较低的这段期间，女性的身体依然完全恢复得迅速，而且只好能力也更加强劲。这是为什么呢？一个有可能的理论就是你的身体在这段时间里因为没正处于备孕状态，而变得比较舒适度和放开，她这样回应，你整个人正处于更加放开的状态，因此身体其他系统器官的运营反而更为流畅了。

　　当然，经期深感痉挛就不会想要抱着电热夹抓。但是这时候一旦待在健身房，你不会找到整个人完全神清气爽。因此这个时候不妨尝试些运动可玩性较为低的瑜伽课程，或者减少跑步机的斜度。

洛杉矶Bauerfeind演出中心的物理化疗博士兹瑞纳罗指出，运动可以减轻痉挛的不适感以及腰痛的毛病，还能消耗热量，这对在乎身材的人而言是个福音。　　荷尔蒙增高，精力上升　　在经期前两个星期，女性正处于荷尔蒙数值最低的时期。

这个时期从受精那天开始，到经期第一天完结，这时你体内的雌性激素和孕酮都超过最高值。是的，这个时候你可能会发现自己显得多愁善感情绪不平稳，脾气也十分脾气（特别是在是在经期将要来的那几天）。　　但是，这可不是荷尔蒙增高的唯一缺点哦。

西姆斯回应，在这期间，你不会显得更加难忍受高温和呕吐，因为你体内孕酮增高不会减少你呕吐的速度，造成身体要花上更长的时间来排泄体内多余的温度。这个时候身体更容易低沉幼稚：这是因为你的新陈代谢不会移往到利用脂肪来替换碳水化合物，以作为身体主要的能量来源。这些脂肪酸作为能量获释的速度较快，而体内能用的碳水化合物增加，因此身体的能量就过于。

磁石，你就不会实在自己很散漫，这是由于雌激素减少，造成肾脏得重新分配体内的水流量。　　西姆斯还说道，这些生理上的变化正是我们身体经历自我打算装载受精卵和反对分娩的打算过程的必要结果。在这段时间，备孕是你身体的主要任务。

因此这是身体转变新陈代谢过程以备孕，并没副作用。　　脾气、疲惫、散漫天呐！你实在最差还是别去健身房了，是么？别急，或许你不会有意想不到的进账：研究指出这些影响并没超过不足以消耗你的体力或力气。

或许这个时候你实在骑马自行车没平时慢了，或者举不起沈重的哑铃了，但是你的身体还是需要分担长时间的工作负荷的。　　当然你无论如何都不应当让你的生理期妨碍你去参与任何活动，约翰b皮尔斯实验室的助理研究员及产科副教授Nina S. Stachenfeld如是说，如果你正在为比赛训练，不比担忧你的生理周期，荷尔蒙的波动会影响到你的忍耐力。因此当你体内荷尔蒙超过峰值是，你的展现出并没受到影响。

你还是可以做到一起事情的。　　也就是说，如果你知道感觉很差劲，那么每个月的这段时间就可以只想放开睡觉，也会有人说道你哑的。去小跑一段而不是坐着不一动；防止高难度的瑜伽动作，自由选择精彩一点儿的；再行敢的话，休假一天吧。

德国体育科学研究所的研究人员展开调查，将被研究的人分为两组，一组是无论是生理期还是低荷尔蒙期间都间隔三天展开一次田径训练的女性，另一组则是在低荷尔蒙期间一周展开一次田径，以及在较低荷尔蒙期间间隔一天展开一次田径的女性。研究结果找到第二组女性也就是那些在低荷尔蒙时期增加训练，而在较低荷尔蒙时期减少训练的人力量减少了32%，比起另一组女性的力量快速增长了13%。

　　这就是为什么将你的训练计划按照经期规律来制订不会如此最重要。这样你可以更加灵活性地展开训练，在感觉良好时多运动，感觉差劲时就较少运动。按照这样就可以只想制订训练计划了。

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